Таны биед хуралдсан хуян, стресс, ачааллыг арилгаж, амраах 8 амархан йогийн дасгал. Та эдгээрийг яг одоо ширээний ард сууж байхдаа ч хийж болно.

Эхлээд сандал дээрээ өөртөө аль болох тухтайгаар суу. Нуруугаа цэхлэж, толгойгоо өргөөд, эрүүнийхээ шугамыг шалтай паралель болго. Хүзүүнийхээ ясыг нурууныхаа шугамтай зэрэгцүүл. Эрүүгээ суллаж, мөрөө сул тавь. Хамраараа урт гэгчийн амьсгал аваад аажуухнаар буцааж гарга. 3-5 удаа давтаж амьсгал. Дараа нь хөлөө тэнийлгэж улыг нь сэгсрээд, буцаагаад шалан дээр тэгшхэн тавь.

1. Гараа цээжнийхээ өмнө хав...

Төрөлхийн номын хорхойтон хүүхдүүд бий. Гэхдээ номонд дургүй ч хүүхэд бий. Хүүхдийн хүсэл сонирхлыг хязгаарлаж эсвэл албадаж болдоггүй ч “Ном бол ертөнцийг харах цонх мөн”, “Уншихаа больвол сэтгэхээ болино” гэх мэт афоризмууд хүүхдээ уншихад дуртай болгох залйшгүй хэрэгтэйг бидэнд сануулдаг. Хэрэв таны хүүхэд номноос зугтдаг бол дараах зөвлөгөөг дагаарай.K

1. Хүүхэддээ өдөр бүр ном уншиж өг. Эхэндээ бяцхан үрийнхээ сонирхлыг татахуйц, үлгэрийн эсвэл зурагтай номыг сонгоорой. Дараа нь таны хүүхэд өөрөө номоо өвөр дээрээ тавиад уншихыг тэмүүлж эхэлн...

Натураль аргаар үсээ өтгөрүүлж, хөвсийлгөхийг хүсэгчдэд зориулан дараах 6 төрлийн маскын жорыг танилцуулж байна. Үргэлж хүсдэг байсан эрүүл амьд, бас шингэн биш үсийг чамд бэлэглэх болно.

1. Шоколадны маск
Арааны шүлс асгаруулам шоколаданд чиний үсийг хүртэл атаархмаар сайхан болгох шид бий гэдэгт итгэх үү? Хагмийн эхний маскыг хийхийн тулд чамд 2 хоолны халбага кокоа, түүнийг шингэлэх хангалттай хэмжээний сүү, хоолны халбага жожобоны тос мөн ижил хэмжээний кокосны тос байхад хангалттай. Жожоба болон кокосны тосыг чи худалдааны захуудаас олж болно. Бүгдийг нь холиод, дээр нь нимбэгний ...